噗小翠(00)用心。生活。每一天

2008.07.07.Mon.

上週六跟很久沒聯絡的同學的聚首，太久沒聯絡，所有過往雲煙的往事，聽起來都像剛發生一樣，消息就好像剛出爐般的麵包…，熱騰騰的！

幾個近三十歲的女人聚在一起，不像男人聊的是雄心壯志、情場的豐功偉業。但是…太久沒聯絡，一下子進攻心房，對女生來說…是不禮貌的行為。

最簡單的聚會，就是把人找齊，然後挑一間口碑不太差的餐廳，女人就可以耗盡一整個下午，不停地嘰嘰喳喳。年近三十歲的女人，”渴望結婚”暫時沒有發生在我們的身上，有人身處平穩的感情狀況，覺得彼此感情穩定就好，而結婚只是多了一張結婚証書罷了!!有人身處極度自由的單身狀況，其實學會過生活，一個人的生活也沒什麼不好…所以大家都很滿意自己的生活型態。聽到這樣的消息，我打從心底默默地為對方感到開心！

一群女人擁有各自滿意的人生，那麼聚會…還能聊什麼??儘管女人不愁吃穿，心靈再怎麼富足，但是女人永遠不滿意自己的身材，無窮無盡的慾望就像女人的衣櫃永遠少一件衣服一樣。一堆紙片人直嚷嚷自己太胖，要繼續減肥！媽啊!!都紙片人了，還能減什麼??是減骨頭嗎??還有一堆人嫌自己的cup不夠大，另外還有人嫌自己不夠完美，這裡動一刀那裡劃一痕的。還好，我們的膽子都太小，也非常惜肉，還沒辦法鼓起勇氣做整型。所以…咱們從認識到現在，臉上的面容改變不大，唯一的改變就是臉頰垂了一些，皺紋多了幾條。

外在老化是女人最不願意面對的事實，再怎麼千百個不願意，我們也無法違背大自然的生存定律。女人想盡千方百計，也要維持當年如花似玉的好體態，奈何”新陳代謝變慢”是事實，年紀大不但要面對老化，還是減小食量，加強運動量，才有可能維持當年曼妙的體態。吼～女人怎麼這麼辛苦啊！男人年紀大了就可以坦蕩蕩面對鮪魚肚、雄性禿的不堪體態，臉上多了幾條皺紋就說是成熟男性的象徵，日漸發福的體重也可以解讀成穩重…，那女人呢??卻評論成人老珠黃、老態龍鍾…，為什麼要用這樣嚴刻的標準來衡量女性??早知道男女標準大不同，但女人們還是甘心生存於減肥、運動、不停地嘗試各式各樣的保養品的循環中。還好…女為己悅而容，愈來愈多女性能跳脫男人的眼光而生存，與其說為男人打扮、為男人減肥、為男人保養，倒不如說我們是為了讓自己開心而戰戰競競地對待身體的每一寸肌膚。

想當初剛認識N小姐的時候，體態也算纖細，再怎麼樣也敵不過歲月的摧殘。多年後再見，身材就如吹氣球般，快速膨脤。台北生存真辛苦，對抗美食更需要莫大的勇氣。說到這裡，發自內心真誠地佩服台北的紙片人們，妳們到底是怎麼拒絕美食??教教我同學吧!!其實發胖～N小姐也是千百個不願意，一切都拜公司文化所賜，什麼愈晚下班績效愈好，搞得大家只能八九點後拎著包包然後偷偷摸摸下班，吼！八九點才吃晚餐，不胖才有鬼啦！看來N小姐減肥的第一件事就是離職，不然就是下定決心跟晚餐說拜拜！

從認識B小姐到現在，她的身材一直都是忽胖忽瘦，也許是吃得多，也許是缺乏運動，以上症狀噗小翠都有，只是身材也沒變化得這麼明顯，我猜應該就荷爾蒙作崇吧！荷爾蒙失調會造成女人發胖、月經不順、膚質不佳…，還有一堆說不完的缺點，除了吃藥看醫生，就只能乖乖吃飯、定時上床睡覺，以最規律的作息習慣，來調整體質。看著B小姐，對自己吞入的食物，要斤斤計較熱量，太陽下山後，還要瘋狂跑步消耗卡路里，減肥路好辛苦，可是…為了美麗～這些苦…女人全默默接受，只求體重能夠下降。還好B小姐努力計算卡路里、勤運動的付出沒有白費，她終於回復過去的身材，而氣色也比以前更容光煥發。

噗小翠對體態的嚴苛在朋友圈中算是數一數二的，不過我卻不像其他人一般盡心盡力，一切都得感謝噗老媽幫噗小翠生了個好體質，即使吃太多也不太容易發胖。聽了一堆朋友分享減肥心得，真覺得….應該要好好反省，自己有多久沒有運動??減肥對噗小翠來說，倒是其次…，運動只想讓身體循環的代謝更好。機器都需要定期保養，更何況是已經用了近三十年的身體咧??以前可以仗勢自己年輕代謝快，三不五時大吃特吃而不必擔心發胖的問題。年近三十的女人沒有年輕的本錢，更應該善待身體，適時的運動與休息以保持最佳狀態！終於…我痛定思痛，下定決心重新加入午間相約健身房運動的行列。運動，我不再追求紙片人的體重，只要維持身體的基本代謝，維持美好的體態就好。

吼～女人的人生除了減肥還是減肥，噗小翠~也要好好運動…大家一起加油囉!!(女人好辛苦喔!!)

保養資訊小叮嚀
肥胖的種類仔細端倪，其形成的原因還依年齡、內外在因素的不同，有所差異，四十五歲以前胖男比胖女多，四十五歲之後卻相反，而生活型態的不同也造成城市、鄉村的肥胖者有所差異，尤其因為現代人對健康概念的重視，許多人對自我身材跟健康也都有更多的要求。經調查指出，國人骨架較小，但體脂率和白人相較下較高，簡單來說是男人吃太多，女人動太少，男人喝酒配菜增加額外熱量，女人平均攝取一千六百大卡的熱量，並不多，但很少運動，多出來的脂肪大多出現在腰及腹部，而造成糖尿病等代謝疾病，所以肥胖已不在只是體態上的問題.，也已嚴重危害到自身的健康，所以對抗肥胖已成為全民運動，而肥胖真正影響的因素相當的多，我們簡單歸類如下:
(1).基礎代謝率低：平時及休息時的熱量代謝率較低，相對的熱量消耗較少，所以在熱量攝取相同的情形下，基礎代謝率較低者，肥胖率則較高。
(2).遺傳基因問題：遺傳容易造成個人體脂肪及賀爾蒙分泌等差異，因而造成肥胖率的不同，所以雙親都肥胖者，子女有百分之七十會發胖，那雙親之一肥胖，子女肥胖率為百分之五十。
(3).餐點營養問題：偏向攝取高糖及高脂的高熱量飲食，確實是造成肥胖的因素之一，此外肥胖和碳水化合物(澱粉、糖)過度攝取也有關係，因碳水化合物轉換成脂肪的速度相當驚人，如吃宵夜或運動量不足就易造成肥胖。
(4).消化系統問題：腸胃道的功能較弱或有問題者，相對會影響食物的吸收與代謝。
(5).賀爾蒙失調：女性的賀爾蒙分泌異常，引起月經失調、代謝障礙時，身體也會發胖。
(6).內分泌失調：內分泌包括泌乳素、促腎上腺皮質激素、生長激素、甲狀腺素、胰島素等等，內分泌失調相對會影響脂肪的代謝，所以這就是為什麼吃很少的東西也會胖起來的原因，因此健康的人是不易變胖的，肥胖可以說是病，去除病因自然就會瘦下來且不復胖喔。
(7).酵素不足：酵素是維持身體代謝有關的物質，扮演著調節、吸收及功能整合等 作用。如此可供應人體生長、活動所需。若體內合成酵素不足，就會發生身體代謝失常，因而造成肥胖及疾病的發生。
(8).情緒失調：時常發洩憤怒、悲傷及空虛等情緒而造成不正常的暴飲、暴食，易導致貪食症，此類肥胖者較不容易控制自己進食的情緒，所以較難減輕或維持體重。
(9).性別：女性的體脂肪比例較高，而且女性賀爾蒙有促進體脂肪比例增加的作用性。
(10)年齡：年齡的增長會造成基礎代謝率的降低，如果您攝取的熱量和年輕時一樣，活動量的減少，就容易造成體脂肪比率增加，而導致肥胖。
(11).疾病：罹患食慾亢進疾病者，導致食慾中樞神經發生障礙，食慾就會異常增加，且甲狀腺功能低下、高胰島素血症、下視丘症候群..等疾病與肥胖特徵也相對有連帶關係。
想必各位已了解.常認為自己是容易發胖的體質，其實這只不過是藉口而已，肥胖的原因在於多種不良的生活、飲食習慣之下所導致的，因後天因素造成的影響遠遠大於先天因素，簡單的來說，減肥成功與否，只是簡單的算術，攝取量大於消耗量，一定是會發胖的呀，且肥胖已是二十一世紀的文明病，不得不開始重視因肥胖所造成的疾病，其實多數人都知道肥胖是侵襲人類健康的主因，只是許多人對此現象卻束手無策，所以正確有效的減肥方法，就是瞭解導致肥胖的原因，對症下藥便是減肥成功的第一步喔！
參考來源:http://www.lotes.com